Buah Buahan Yang Mengandung Collagen – Kolagen adalah protein yang paling melimpah dalam tubuh manusia. Kolagen terdiri dari lebih dari 20 jenis dan memberikan fungsi struktural dalam tubuh. Kolagen ditemukan di kulit, jaringan ikat, dinding pembuluh darah dan mata. Kolagen kaya akan asam amino prolin dan lisin.

Kolagen umumnya ditemukan di kulit, tulang, dan jaringan ikat tubuh, memberikan dukungan struktural, kekuatan, dan elastisitas (bersama dengan elastin). Kolagen membantu membentuk jaringan fibrosa di lapisan tengah kulit, tempat sel-sel baru tumbuh. Kolagen juga penting dalam penggantian dan pembaharuan sel kulit mati. Beberapa kolagen juga berfungsi sebagai pelindung bagi organ tubuh yang sensitif, seperti ginjal.

Buah Buahan Yang Mengandung Collagen

Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen. Meskipun buahnya tidak mengandung kolagen, buah yang menyediakan protein atau vitamin C ini memberi tubuh bahan penyusun protein kolagen ini.

Buah Yang Bagus Untuk Kulit Jadi Sehat Dan Cerah Alami

Tekstur buah pir mirip dengan apel, kaya rasa dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian manusia. 7 persen vitamin C terdapat dalam 100 gram buah pir yang bermanfaat sebagai kolagen. Pir adalah sumber serat, mineral, dan banyak vitamin.

Apel merupakan makanan yang banyak dikonsumsi untuk diet. 125 gram apel mengandung 5,7 miligram vitamin C, atau 10 persen kebutuhan vitamin C harian tubuh kita, termasuk kandungan kolagen. Apel juga mengandung antioksidan yang sangat baik untuk menjaga tubuh bebas dari berbagai radikal bebas.

Buah persik atau yang dikenal dengan buah persik di Indonesia, berasal dari Tiongkok. Persik juga mengandung vitamin C sebagai antioksidan dan kolagen alami, yaitu 11 persen dari vitamin C yang direkomendasikan oleh tubuh kita.

Buah manggis memiliki daging buah berwarna putih dengan rasa manis yang banyak disukai orang. Buah manggis sangat mudah ditemukan terutama di Indonesia. Setiap 100 gram manggis mengandung 7,2 mg C yang berfungsi sebagai kolagen alami tubuh. Manggis juga mengandung vitamin B seperti folat, thiamin dan niacin.

Ingin Kulit Wajah Cerah, Coba Konsumsi 9 Buah Buahan Segar Ini

Pisang memiliki rasa yang enak dan biasa dijadikan makanan penutup. Pisang mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 100 gram pisang mengandung 8,7 miligram vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan merupakan sumber kolagen. Pisang adalah sumber vitamin B6 dan potasium yang sangat baik.

Plum banyak dibudidayakan di negara-negara Eropa, Amerika Serikat, Cina dan Jepang. Di Indonesia buah plum ini bisa kita temukan di supermarket. Plum adalah makanan rendah kalori, tetapi kaya akan kolagen karena kandungan vitamin C-nya.

Blueberry, meski berukuran kecil, sangat kaya akan pigmen pro-anthocyanin yang berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh, seperti melawan radikal bebas. Dalam 100 gramnya, mengandung 9,7 miligram vitamin C atau setara dengan 16 persen dari total kebutuhan harian tubuh akan vitamin C.

Aromanya enak, rasanya manis, sangat mirip dengan aprikot. Saat matang, rasa buah kaya kolagen ini sangat mirip dengan buah plum matang. Sama seperti plum, aprikot juga mengandung banyak nutrisi. Di antaranya, vitamin C mengandung 16% dari total kebutuhan harian vitamin C yang memenuhi kebutuhan kolagen tubuh.

Makanan Mengandung Kolagen, Bikin Wajah Awet Muda

17% dari total vitamin C tubuh tersedia dalam 100 gram buah delima. Konsumsi rutin buah delima yang kaya kolagen ini membantu menjauhkan kita dari kanker prostat, diabetes, dan limfoma.

Anggur merupakan sumber vitamin A, C, K, dan vitamin B kompleks yang sangat baik. Setiap 100 gram buah anggur mengandung 10,8 miligram vitamin C yang berperan sebagai kolagen.

Buah longsat berbentuk seperti buah duku. Namun pada dasarnya buah ini adalah dua jenis buah. Hal lainnya adalah kita sering menganggap kedua jenis buah ini sama. Buah zaitun ini mengandung 13,3 miligram vitamin C per 100 gram buah yang mendukung ketersediaan kolagen.

Nutrisi dalam tomat untuk setiap 100 gram tomat dapat memenuhi 21% kebutuhan vitamin harian, yang berfungsi sebagai kolagen alami. Tomat juga bermanfaat melindungi kulit dari sinar ultraviolet, karena tomat kaya akan lycopene.

Inilah 7 Buah Yang Mengandung Kolagen, Bikin Kulit Sehat!

Buah zapote juga merupakan buah dengan kandungan kolagen yang tinggi. Buah sawo mengandung vitamin C yang dapat memenuhi 24,5% kebutuhan vitamin C harian tubuh. Sementara itu, buah sapote yang matang merupakan sumber potasium, zat besi, dan folat yang baik.

Buah durian merupakan buah yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Baunya sangat khas, kandungan vitamin C-nya sangat tinggi, berguna sebagai kolagen, yaitu 19,7 mg per 100 gram. Buah durian juga tinggi mineral yang dibutuhkan tubuh, namun waspadai bahaya makan durian jika berlebihan.

Buah sirsak termasuk makanan yang kaya serat dan vitamin. Vitamin terpenting dalam sirsak adalah vitamin C, 20 miligram per 100 gram buah sirsak merupakan sumber kolagen yang baik.

Buah markisa merupakan buah asli Amerika Selatan, namun buah markisa juga ditanam di Indonesia. Memiliki rasa yang enak dan buah markisa biasa digunakan sebagai minuman campuran. Vitamin C berasal dari buah kaya kolagen ini. Saya yakin setiap 100 gram buah mengandung hingga 30 miligram. Buah markisa juga kaya akan vitamin A dan potasium.

Macam Macam Jenis Makanan Tinggi Kolagen Yang Perlu Diketahui

Grapefruit berwarna merah saat matang dan memiliki rasa yang sangat segar. Warna ini juga mengandung likopen, sumber vitamin A, dan kandungan betakaroten yang tinggi. Selain itu, jeruk bali merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang cukup untuk memenuhi 52% kebutuhan vitamin C harian tubuh.

Belimbing tumbuh dengan baik di iklim tropis, memiliki rasa yang manis saat matang, namun memiliki rasa yang sedikit asam. Belimbing mengandung kolagen yang berasal dari vitamin C, dengan 34,7 miligram vitamin C per 100 gram. Belimbing merupakan sumber vitamin B kompleks yang lengkap.

Buah srikaya memiliki rasa yang manis dan sangat nikmat. Srikaya merupakan buah yang kaya akan kolagen dan mengandung banyak nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Ini berasal dari kandungan vitamin C buah srikaya yaitu 35,9 mg per 100 gram buah. Srikaya kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan.

Buah kendodong berasal dari Asia Tenggara. Apalagi di Indonesia, Kendongdong mudah ditemukan. Biasanya buah kedondong dijadikan manisan. Meskipun buah kedondong segar dikonsumsi, kandungan gizinya lebih tinggi dibandingkan buah kedondong olahan. Kandungan vitamin C-nya adalah 36 miligram atau 60 persen dari kebutuhan harian.

Rekomendasi Makanan Tinggi Kolagen Yang Baik Untuk Kulit

Mangga sering disebut sebagai raja buah. Rasanya enak, beragam dan juga sangat sehat. 165 gram mangga mengandung 45,7 miligram vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Buah sermai memiliki rasa yang menyegarkan, sedikit manis dengan campuran rasa asam. Buah yang kaya akan kolagen ini banyak dimanfaatkan sebagai manisan buah cermai. Penyajian 100g secara langsung memenuhi 46 persen dari kebutuhan vitamin C.

Nanas termasuk dalam kategori tanaman tropis. Rasa nanas segar tidak kalah nikmat dengan buah lainnya. Mengkonsumsi 100 gram nanas menyediakan 80% vitamin C yang dibutuhkan tubuh kita. Buah nanas ini mengandung kolagen dan 47,8 mg vitamin C dalam 100 gram buahnya. Nanas kaya akan potasium, mangan, dan folat yang bermanfaat dalam meningkatkan fungsi organ tubuh.

Lemon memiliki rasa asam dengan aroma yang sangat segar. Tetapi lemon memiliki banyak khasiat untuk meningkatkan kesehatan, termasuk kolagen. Mengonsumsi 100 gram lemon yang mengandung 53 mg dapat memenuhi 88 persen kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan. Buah ini juga memiliki konsentrasi vitamin B yang tinggi.

Mengandung Kolagen, 3 Makanan Ampuh Bikin Kulit Halus Dan Kenyal

Buah jeruk merupakan buah yang paling kaya akan vitamin C. Dan, di dunia, buah jeruk dipercaya sebagai salah satu buah yang paling sehat. Dalam 100 gram jeruk, kita dapat memenuhi 90% kebutuhan vitamin C harian kita. Selain itu, jeruk juga mengandung banyak nutrisi seperti kolagen dan kandungan flavonoid yang tinggi. Jeruk juga mengandung zat bernama herpidin, yang bisa dijadikan makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Kembali Stroberi adalah jenis berry yang paling populer dan favorit. Stroberi merupakan buah yang rendah kalori namun sangat kaya akan vitamin C. Vitamin C pada stroberi membantu membangun kolagen yang membantu menjaga kesehatan kulit.

Pepaya merupakan buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Rasanya yang manis dengan tekstur yang halus membuat pepaya menjadi favorit banyak orang. Pepaya tidak rendah nutrisi. Buah kaya kolagen ini menyediakan 61,8 vitamin C per 100 gram buah.

100 gram buah lengkeng mengandung 71,5 mg vitamin C yang bermanfaat sebagai kolagen. Memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh membuat tubuh kita kebal terhadap serangan virus atau bakteri penyebab penyakit.

Makanan Ini Memberikan Efek Positif Ke Kulit Dan Bisa Membuat Lebih Muda, Berikut Daftarnya

Kiwi mengandung banyak fitokimia, vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan berbagai nutrisi tersebut. Vitamin C mendukung kebutuhan kolagen dengan 92,7 mg kiwi.

Di Indonesia, jambu biji mudah ditemukan. Dalam 100 gram buah jeruk, terdapat 228 miligram vitamin C, lebih dari tiga kali lipat kebutuhan vitamin C harian kita, termasuk asupan kolagen. Jambu biji adalah sumber serat dan vitamin A yang sehat.

Produksi kolagen alami menurun seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan elastisitas dan kendur, menyebabkan terbentuknya garis-garis halus dan melemahnya tulang rawan pada persendian. Tubuh terus memproduksi kolagen hingga usia 40 tahun